Hastalıklardan korunmak için ve vücut direncini arttırmak için ne yapmalıyım

Uzmanlar, kışın yapılan egzersizin vücut direncini artırarak hastalanmayı önlediğini açıkladı.
Kışın hastalanmamak için bazı önlemler alındığı,
ancak vücut direncini artıran egzersizin sonbaharla birlikte çoğu zaman
ihmal edildiği belirtildi.
Selçuk Üniversitesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof.
Dr. Said Bodur, halk sağlığı açısından egzersizin hastalıkları önleyici
etkisine dikkati çekti.
”Sağlık için egzersizi günlük hayata sokmak iyi bir yöntem” diyen
Prof. Dr. Bodur, egzersizin sadece hastalıklardan korunmak için değil,
dolaşım sistemi ve kalbi kuvvetlendirmek için de önemli olduğunu
vurguladı.
Kışın hastalanmamak için bazı önlemler alındığını, ancak vücut
direncini artıran egzersizin sonbaharla birlikte çoğu zaman ihmal
edildiğini söyleyen Prof. Dr. Bodur, şunları kaydetti:
HAFTADA 3 KEZ 30-40 DAKİKA
”Havaların soğumasıyla birlikte yürüyüşler bırakılıyor, açık havada
yapılan egzersizler ihmal ediliyor. Oysa özellikle sonbahar aylarında
vücudun bağışıklık sistemini artırmak için egzersiz yapmak büyük önem
taşıyor.
Haftada en az 3 kez 30-40 dakika egzersiz yapılması, hastalıklardan
etkilenmemek için faydalı olacaktır. ‘Kış geliyor’ diye egzersiz
aksatılmamalıdır. Kışın hareket yapmamamız, vücudu hastalıklara karşı
dirençsiz hale getirecektir. Hava temizse açık havada, değilse kapalı
mekanlarda egzersiz yapılmalıdır.”
C VİTAMİNİNİN ÖNEMİ
Prof. Dr. Bodur, yine sonbaharda C vitamini içeren gıdaların bol
miktarda tüketilmesinin de vücut direncinin artırılmasına katkı
sağlayacağını bildirdi.
Türk milletinin sıvıyı az tüketen bir toplum olduğuna dikkati çeken Prof. Dr. Bodur, şöyle devam etti:
”Vücut direncini artırmada yeterli sıvı alımı da önemli etken. Sıvı
alımı, sonbahar ve kış aylarında vücut direncini yükseltir. Günlük
2.5-3 litrelik su tüketimi, sağlıklı yaşam için ideal ölçü olarak kabul
edilir. Yeterli su alımı sadece vücut direncini artırmakla da kalmaz,
böbreklerin sağlıklı çalışması ve oksidanların vücuttan düzenli
atılmasına da yardımcı olur.”